Укључујући смутије у исхрану, не само да можете учинити јеловник разноликим и здравим, уз помоћ овог напитка можете нежно очистити тело и смршати без исцрпљивања дијетама. Овај метод губитка тежине користе многе жене широм света, таква пића су посебно популарна међу људима који воде активан начин живота. Који су најздравији смутији? Како кувати и када је најбоље време за конзумирање?
Ефекат смутија за мршављење и чишћење тела
Да бисте имали лепу косу и кожу, одлично здравље, важно је благовремено очистити тело од нагомиланих токсина. Да бисте очистили и побољшали опште стање организма, ни у ком случају не би требало да купујете мешавине за смути који се нуде у супермаркетима. У овом случају, не само да нема говора о чишћењу, већ је, напротив, могуће нанети још више штете, јер су такве мешавине пуне хемијских адитива. Смоотхие за мршављење и чишћење тела треба правити искључиво од природних производа, идеално од недавно прикупљених.
Важно!Када купујете поврће и воће, запамтите да се већина пестицида налази у кори. Из тог разлога, пре припреме пића, састојци морају бити темељно очишћени од горњег слоја.
Коктеле за мршављење треба правити од нискокалоричних поврћа и воћа, додајући ферментисане млечне производе са минималним садржајем масти (кефир, јогурт). Ако састав укључује авокадо или банану, онда је боље да га доведете у течније стање водом, а не јогуртом. Резултат је здрав, хранљив, нискокалорични коктел са високим садржајем влакана и витамина. Влакна убрзавају метаболизам, нормализују варење и покретљивост црева, као резултат тога, побољшава се рад целог организма, а вишак килограма постепено нестаје. Лако је повећати ефикасност пића додавањем зачина који сагоревају масне наслаге и убрзавају метаболичке процесе. То су куркума, паприка, црвена паприка, цимет, прах корена ђумбира.
Дакле, због чега се постиже ефекат губитка тежине од смутија:
- поврће и воће су највреднији извори корисних макро- и микроелемената, витамина;
- због пажљивог млевења, производи се добро и брзо апсорбују у тело;
- сва пића су нискокалорична;
- коктели (и посебна зелена боја) помажу у чишћењу тела од токсина;
- Смоотхиес може бити потпуна замена за доручак, поподневни чај или вечеру.
Тежина се постепено смањује убрзавањем метаболизма, општом детоксикацијом организма, повећањем заштитних својстава имунитета, нормализацијом процеса варења, засићењем организма есенцијалним витаминима и микроелементима.
Када попити коктел
Има људи који толико воле смутије да одлучују да потпуно пређу на ову врсту хране. Ово није норма, јер може довести до одређених последица. Избегавање чврсте хране током дужег периода није вредно тога. Чврста храна је неопходна за здраве зубе и десни.
Важно!Ако се смутији злоупотребљавају, зубна глеђ може постепено да се сруши, варење може бити поремећено. Ово морате запамтити и не покушавајте да замените све прехрамбене производе коктелима.
Али трошење дана поста једном недељно само на смутије је одлично рационално решење. У овом случају, исхрана ће се показати уравнотеженом, а вишак килограма ће нестати без стреса и било које друге штете по здравље.
Када је најбоље време за испијање коктела? Ако попијете смути након јутарњег тренинга, онда ће вам тело сигурно рећи „хвала". Ујутро, такав коктел може бити потпуна замена за доручак, савршено тонизирати и окрепити, посебно ако састав укључује зобене пахуљице, авокадо, свјежи сир или банану. Ови производи су не само здрави, већ и хранљиви, одржаваће осећај ситости до ручка. Можете пити смоотхије за вечеру за губитак тежине и одлично благостање након спавања.
Смутији ноћу за мршављење су такође одлична опција због ниског садржаја калорија. Често се касно увече препоручује да не једете ништа, али можете попити здрав коктел за чишћење. Међутим, потребно је пажљиво анализирати састав тако да нема окрепљујућих и диуретичких компоненти (краставац, першун). Напротив, потребно је обезбедити пријатан одлазак на спавање додавањем, на пример, кашике меда у смешу.
Белешка!Ако смути замени доручак или вечеру, онда га морате пити или јести кашиком полако, полако, растежући задовољство. Тако ће се брже заситити, задовољити осећај глади, а самим тим и спречити стрес.
Укусни рецепти за мршављење код куће у блендеру
Како направити смоотхие код куће за губитак тежине? Припрема је прилично једноставна и универзална за све рецепте. Сви састојци се мешају у блендеру 1-2 минута. Блендер може бити са поклопцем или потапајући. У другом случају, морате одабрати посуђе са високим зидовима.
Важно!Ако су за смоотхие изабрани производи са великим костима, онда се морају уклонити тако да пиће буде хомогено и укусно.
Целер прави укусан и здрав напитак, неопходан је за мршављење. Губитак тежине у овом случају настаје због активације метаболичких процеса.
Требало би:
- 2-3 стабљике целера;
- 1 шоља сецканог першуна;
- 0, 5 кашичице маслиновог уља;
- 200 мл кефира без масти.
Уље се овде додаје не због укуса, оно промовише апсорпцију витамина А и Е, којих у зеленилу има у изобиљу. Пошто су ови витамини растворљиви у мастима, једноставно се не могу апсорбовати без масти. Ово правило важи и за шаргарепу која је богата витамином А.
Смути од грејпфрута ће савршено тонирати, дати осећај живахности и доброг расположења. Сви цитруси су природни антидепресиви. У блендеру треба да помешате пола грејпфрута, поморанџе, 1 чашу природног јогурта са ниским садржајем масти и чудотворни напитак је спреман.
Такође можете комбиновати киви, краставац, јабуку, јагоде и добити своје домаће рецепте. У случају да бирате воће са пуно пулпе, потребно је додати воће или поврће са високим садржајем воде. На овај начин увек добијате најбољу конзистенцију.
Рецепти смутија за чишћење тела у блендеру
Ако требате брже да смршате на смутијима, онда свакако треба обратити пажњу на рецепте за чишћење организма. То укључује коктел од овсене каше.
Требало би:
- 3 арт. л. овсена каша;
- 0, 5 шоље млека са ниским садржајем масти;
- 0, 5 шоље природног јогурта без шећера;
- 1 банана;
- 1 тспмед;
- цимет по укусу.
Пре-овсене пахуљице треба сипати са кључањем воде и инфузирати 5 минута. Ставите набрекле пахуљице и друге компоненте у посуду блендера, умутите док не постане глатка. Напитак од овсене каше има омотачки, антиинфламаторни ефекат, помаже гастроинтестиналном тракту да ради ефикасније, убрзава процес варења.
Белешка!Зелено поврће и воће имају лековито дејство на наш организам. Готово сви садрже мало калорија, а веома су богати витаминима и минералима. Зелени смути (греен смоотхие) савршено чисти организам, препоручује се за детоксикацију.
Још једна ефикасна опција за чишћење организма је смоотхие од авокада и краставца. Ово је освежавајући енергетски коктел. Одличан рецепт за смоотхие за доручак за губитак тежине. Због авокада убрзо долази осећај ситости, па се пиће може сматрати алтернативом јелу.
Још један популаран рецепт је смоотхие од броколија, јабуке и лимете. Немогуће је преценити корисност броколија. Овај купус има доста протеина, што га чини незаменљивим за вегетаријанце. Броколи је одличан дијететски производ који уклања соли тешких метала из организма. У комбинацији са јабуком и лиметом добијате веома занимљиво пиће које можете попити увече.
Рецепти за здраве коктеле нису ограничени на предложене опције. Можете проучити карактеристике састава, ефекте свих врста поврћа и воћа, а затим самостално одабрати комбинације и смислити нове рецепте. Осим тога, често тело само говори шта му је данас потребно. На крају крајева, често и сама рука посеже за одређеним поврћем. Немојте занемарити ове савете!